退休一月半，改掉了一个坏习惯

　　9月1日开始退休生活，至今正好一月半，慢慢真的有了无拘无束的感觉——再也不用担心上班会不会迟到，安排是不是周全，难事能不能化解，任务完成是不是理想，工作走向和进度能不能如愿……等职场烦心事。
　
　　退休刚开始的那几天，还保持着上班时的作息习惯。最主要的是，每天晚上睡觉都在午夜过后，这是我持续了几十年的坏习惯。上学时住集体宿舍，晚上过10点断电熄灯，只能按规定时间作息。但放假回家，因为喜欢看书，已经开始养成晚睡习惯。参加工作后，即使最空闲的时光，每天晚上也要看书写东西胡思乱想，总要熬到十一二点才睡。后来有了电视机，就多了看电视的选择。记得1990年代的一段时间，热衷于看地方小台的午夜影院，看了一两年，几乎有把电影看完了的感觉。
　
　　熬夜这事，就跟抽烟一样，越到后来越厉害。熬到午夜之后这节奏，印象中与互联网进入我的生活同步。1998年接触互联网，2000年之后购置了家用电脑，这下好了，天天在网上冲浪——虽然回头看，当年的互联网上没啥浪可冲。从那时起，每天在网上看新闻，玩聊天室，混论坛，PS照片，写博客，发微博，一路走到退休。一般我都在晚上九、十点钟的时候打开电脑，有时候工作需要加点班，也在这个时段。电脑一开，两三个小时很快就过去了。等依依不舍地关上电脑，至少在12点半之后，甚至过了1点。所以，我戏说自己，睡觉很少有跨日的，一般都是当天睡当天起，一天之中睡两觉。
　
　　长年累月的晚睡，养成了我特有的生物钟，10点以后，是我注意力最集中的时段，可以高效地完成一些事情。因此，尽管家人强烈要求我晚上早点睡觉，我总以习惯两字搪塞。晚睡的人，一般睡眠质量都不大好，入睡难，半夜易醒，偶尔整夜睡不着，这些是我在上中学之后就有的问题。我以为晚上睡得早，一觉后醒来再睡不着的话，不是更痛苦？不如撑晚点，等累了之后再睡更保险。晚睡的副作用是，次日早上总是在挣扎中起床，上午精神萎靡，精力难集中，有事干还好，最痛苦的是参加大会听报告，有时候简直眼睛也睁不开。所以我的生物钟是，上午浑浑噩噩，中午小睡一觉后，下午恢复正常，到了晚上10点一过，精神抖擞，脑袋像洗过一样清爽。如此往复。所以，每到双休，我总是上午睡到10点多才起，还省了一顿饭。
　
　　说也奇怪，三年多前退二线，没有强制坐班的要求，每天睡到自然醒的日子终于到了。没想到过了没几天，早上醒来之后竟然再睡不着了。因此，退二线一两个月之后，我又恢复了上班节奏，每天早上准时到办公室。这时候，开始体会到上了年岁觉少的自然规律。退休以后，工作时养成的作息节奏，被白天诸多家事打乱。9月下旬，有几天感觉特别劳累，晚上10点一过，呵欠连天，眼睛都睁不开。想着现在也没有什么非干不可的事，还是早点睡吧。没想到，连续两三天提早睡觉的结果是，用智能手表测得的睡眠质量竟是难得的好，自己都产生了新奇感觉。于是，干脆就给自己来个约定：每天晚上提前一个小时休息。这一改，至今过去了20多天。现在的作息是：每天在11点半之前上床，早上6点左右起床，起床后站桩40—60分钟，然后早餐，开始做白天的事。午饭后小憩一刻钟到半小时。晚饭后坚持散步5公里，然后喝茶、练琴，九、十点钟继续“网上冲浪”，不过时间缩短到一两小时，每天仍然坚持写点东西。目前作息的主要变化是早晚两头。看来晚睡这个坏习惯已经改掉，新习惯初步养成。
　
　　家人很高兴，希望能继续有所改善。我想，努力的空间还是有的。