站桩仨月

　　同事一直说站桩对身体有很大的好处，我也相信站桩对身体有好处。25年前接触过气功，解决了我自中学起就常犯的一紧张就头痛的问题，还有效缓解了持续三年多的慢性阑尾炎问题。虽然阑尾炎十年后又因疲劳而复发，最后以手术方式一劳永逸，但头痛这毛病，至今没再犯过。偶尔因紧张而头胀，静坐或静卧一会儿，意念放松一下就缓解，问题基本不会过夜。
　
　　气功的名声后来一直不好，随着年龄增长，工作生活中的烦心事也逐渐多起来，这气功后来就不练了。有时候偶尔想入个静，温习一下，头脑中千头万绪的杂念，却总是总是蜂涌而至此起彼伏，心很难静下来，即便静下来，也持续不了几分钟，当年曾经有过的温暖的“得气”感觉，总也体会不了。
　
　　这十多年来，得益于坚持每天徒步，自感体力保持得还可以，只是近年来身体上各种各样的问题开始多了起来。去年开始，想通了一些事情，杂念有些许减少。加上持续在喜马拉雅上听学者讲王阳明的《传习录》，又听《大学》《中庸》，再听《易经》，还听一些医生讲中医，听着听着，感觉国人的事情还是靠国人自己的办法解决，于是决定尝试一下同事竭力推荐的站桩，再试着捋一捋自己的身体。
　
　　立春那天，同事送了马世琦先生介绍站桩方法的《顶天立地》一书，从理论到实践都讲得很通俗。化两天时间看了他的基本理论和第一套功法，又看了视频，从第三天开始，就直接站上了。大概是由于20多年前接触过气功，站桩两三次开始就有了感觉。自那时起，坚持每天站，中午午休后半小时，晚上10时前后再一次。一晃，三个月过去了，感觉小有收获：
　
　　一是奇迹般地解决了腿抽筋的问题。腿抽筋的事情发生在哪年哪月，已经记不清了，反正老早就有。七八年前一次体检，医生说我骨质疏松，得缺钙。于是这些年来，我一直在服用钙片。最近这几年，抽筋频发。偶尔几天忘记服用钙片，晚上就会抽筋，有时候睡梦中改个睡姿伸个懒腰都有可能引发，甚至于开车时踩个油门刹车，腿都会抽筋。年轻时抽筋只要翻身下床站地就可以结束，后来需要扳一扳腿，现在一旦抽起来，可能得满屋子跑上几圈才会缓解。如果是大冬天天寒地冻的时候，这么来一下，人都给弄得清醒无比，还睡什么觉啊？三个月前开始站桩，我停了钙片，真是奇了怪了，到现在为止，仅有一次几乎快抽了，一放松就没再抽。马老先生说站桩可以解决骨质疏松问题，莫非是真的？
　
　　二是手形的变化。很多年来，我的手掌根跟破轮胎一样是瘪的，内行人一看就是气血不足。站桩一段时间后，无意中发现，两手的手掌根突然饱满了许多，十个指肚也一样，比以前圆润了不少。不知道这现象跟现在天热起来有没有关系？如果确实是站桩所得，那也足够让人惊喜了。
　
　　三是入睡难的状况有缓解。入睡难大概已经伴随我40年多了。我比喻自己入睡的过程，跟大型客机起飞一样，跑道得特别长。哪天如果躺下后在半个小时内睡着了，都觉得是非常难得的事。站桩后，虽说睡眠质量的提升没像改善腿抽筋那么立竿见影，但总体上来说，入睡难的程度比站桩前有了明显的好转。整夜睡不好的事情，过去每周会有一两次，这段时间来，减少到每月才有一两次，自感蛮满意了。
　
　　四是站桩累的问题。一天站桩的两个时段，我一般这样安排：中午那次，先在沙发上小睡20分钟，接着起来站。小睡后起来，有时候感觉手脚沉重，但只要站上几分钟，站到位了，人马上会有虚空的感觉，手脚的沉重感很快消失。站后精神比睡上一小时午觉要好很多。晚上10时左右第二次站。刚开始那一个月多里，疲劳感更严重，经常站着站着腰背就缩成一团，有几次站得快睡着了，差点摔倒，我估计这是白天消耗多的缘故。但最近这段时间，这种状态有了很大改善，晚上站桩，大多数时候能做到中午一样，坚持不倒不弯。
　
　　我这站桩，现在只是看看视频和书本，没有专业人士的指点，方法不一定准确。我的想法，不管是站桩、气功，甚至于冥想啥的，关键一条，就是抱朴、守中，放松。过去我的气功我大多是在床上躺着练，放得太松了，有时候脑子反而跑马了。站桩的好处是，得时刻想着要保持姿势，姿势调对了，“得气”的感觉会瞬间产生，很奇妙，于是想着尽量让这感觉维持得时间长点，能充盈到身体各个部位，最好是全身，所以，站桩能让人松而不失劲，有说是能养成肌肉记忆，以后一站就能进入状态。
　
　　马老先生说站桩不要追求有什么感觉，最好顺其自然。依我现在的感觉，有时候觉得状态很好，有时候又觉得很糟糕。姿态摆不好的时候，身体某些部位过分使劲，人会很累，发生胀痛麻木也是常事。调息也不太容易，过分关注呼吸，有可能影响已经保持好的身姿。至于调“心”，那就更难了，道家、佛家甚至于儒家，都强调心要放空。我现在觉得不让白天诸事影响自己的头脑，不让思维跑马，已经够难了。我觉得调身调息调心这“三调”如能做到位，那就基本是神仙了。好在这站桩不用参加什么比赛、展示，纯属个人私感私事，有好处，往下站就是，无非是虚度一些光阴而已。人啊，怎么过不是过？
　
　　此文，算是阶段小结。